1.有效減輕胰島素抵抗

尤其是對胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)，對于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

2.改善心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時20分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

3.預(yù)防心腦血管病變

有人對國內(nèi)一部分老年人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老年人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為37. 5%，而一般老年人的血壓則為吭稿荔徊155/82 mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。由此，提示練太極拳對于預(yù)防動脈硬化，保持心血管系統(tǒng)的正常功能有良好效果。而且，練太極拳時全神貫注，使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。