若是發(fā)生便秘的情況，蓮子是能夠食用的。如果糞便太過(guò)干硬，腸道蠕動(dòng)太慢或無(wú)力時(shí)，導(dǎo)致糞便在腸道停留的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)引發(fā)便秘的情況。蓮子中不僅含有較高的淀粉，同時(shí)還含有較高的膳食纖維，對(duì)于緩解便秘有積極的作用。膳食纖維具有吸收腸腔水分的作用，能夠使大便變得更為濕軟，更容易排出。此外，消化道不能降解膳食纖維，食用了含膳食纖維較高的食物能夠產(chǎn)生更多的糞便，膳食纖維通過(guò)吸收水分膨脹后糞便的體積增大，對(duì)腸腔產(chǎn)生刺激，更有排便的沖動(dòng)。