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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            怎樣瘦肚子

            2024-05-28 8997次瀏覽

            病情描述:

            我的肚子有點贅肉,請問怎樣瘦肚子?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            瘦肚子方法一般有:1、調整飲食習慣,飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入,尤其是晚餐要飲食清淡,平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉;2、改善不良生活方式,糾正久坐習慣,建議每餐后適當?shù)膽敉膺\動,促進食物消化;3、針對腹部肌肉做體育鍛煉,在鍛煉之前可以先做一般的體育活動,提高運動耐力,如快走、爬樓、山地車、游泳等,再針對腹部做有氧運動,如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。在運動之外,還要注意膳食,控制飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物,減少糖類和鹽分的攝入。

            2024-05-28 15:22

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