便秘時，可以適量食用蓮子。蓮子含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于大便的排出，從而在一定程度上改善便秘癥狀。蓮子還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如鐵元素，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。但需要注意的是，蓮子并不適合所有人群食用，如對蓮子過敏的人群應(yīng)避免食用，以免加重過敏反應(yīng)。脾胃虛寒、腹瀉的人群也應(yīng)謹(jǐn)慎食用，以免加重病情。在便秘時適量食用蓮子是有一定益處的，但需要根據(jù)個人情況合理選擇。患者如有疑慮建議及時就醫(yī)咨詢。