睡不著想要快速入睡，可以嘗試以下方法：一、可以聽一些輕音樂，幫助放松心情，從而快速入睡。二、睡不著時(shí)，可以在晚上睡前，喝一杯牛奶，還可以用溫水泡腳，并對足底進(jìn)行按摩，這樣也有促進(jìn)睡眠的作用。三、在睡前不要想太多的事情，要讓大腦放松，如果存在嚴(yán)重的精神衰弱，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些助眠的藥物。