濕邪分為實(shí)證和虛證，去除的方法也不同。體內(nèi)濕氣重，往往伴有頭昏、頭重，或者是肢體困重等情況。我們可以通過兩個(gè)方面，第一可以內(nèi)調(diào)，第二可以外治。

內(nèi)調(diào)的方面主要是以祛濕的中藥為主，比如茯苓、山藥、薏仁、芡實(shí)等等，可以用茯苓、薏米等來熬粥，祛除濕氣。外治的時(shí)候，我們可以通過針灸的治療，通過拔罐的治療，來改善體內(nèi)濕氣較重的情況。

人體內(nèi)的如果濕氣重的話，要注意調(diào)整飲食，要避免非常油膩，如果長期食用油膩的飲食的話，就容易產(chǎn)生這個(gè)濕氣。另外，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，缺乏運(yùn)動的人也容易在體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，可以采用這種慢跑、瑜伽、太極等這樣的活動，都有利于活血行氣，除濕增加代謝。