太極的動作柔和，速度也比較慢，學(xué)起來也不難學(xué)，而且駕駛的高低和運動量的大小都可以進(jìn)行調(diào)整，所以太極能夠適應(yīng)不同的年齡，也適應(yīng)不同身體狀況打拳者的需要。也就是因為這樣，所以太極在老年人群中也很受歡迎，打太極對身體的好處也非常多。

太極拳的好處

1、防跌倒

由于骨骼肌肉自然衰老，人在50歲后跌倒風(fēng)險顯著增大，易導(dǎo)致髖骨等部位骨折。而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，進(jìn)而防止跌倒。多項研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極1年，摔倒風(fēng)險可降低43%。

2、助減肥

中老年肥胖人士經(jīng)常練太極，可改善體重指數(shù)，減少腹部脂肪，調(diào)節(jié)血糖。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此，太極拳又被稱為“不流汗的減肥運動”。

3、身體壯

50歲后保持強(qiáng)壯身體有助老人生活自理。練太極強(qiáng)身健體，長期堅持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處。值得關(guān)注的是，練太極還對關(guān)節(jié)有好處，有助于遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛。

4、血管好

冠心病患者練太極6個月，身體活動能力明顯改善，體重更健康，總體生活質(zhì)量提高。多項研究表明，練太極可降低血壓，調(diào)節(jié)血糖，降低膽固醇。

5、更靈活

練太極能有效改善中老年人的身體機(jī)能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和身體柔韌性、靈活性，減輕關(guān)節(jié)及腰背疼痛。

6、減壓力

經(jīng)常練太極可減少焦慮和抑郁，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質(zhì)量。

7、無門檻

除了有嚴(yán)重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人，也能練習(xí)太極。

以上即是對太極拳的好處的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。