一般情況下，生理性發(fā)熱常見于環(huán)境溫度過高、劇烈運(yùn)動(dòng)、女性排卵期、情緒因素、進(jìn)食等，可根據(jù)不同的情況進(jìn)行改善。如果有不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、環(huán)境溫度過高

　　當(dāng)外界環(huán)境溫度過高時(shí)，人體通過皮膚散熱的速度會減慢，身體會通過擴(kuò)張血管、增加出汗等方式來散熱，在散熱過程中可能會出現(xiàn)體溫暫時(shí)升高的情況，導(dǎo)致生理性發(fā)熱。盡量待在通風(fēng)良好、溫度適宜的環(huán)境中，可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會進(jìn)行大量的無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，同時(shí)血液循環(huán)加快，身體產(chǎn)熱增加，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)發(fā)熱。運(yùn)動(dòng)后不要立即停下休息，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如慢走、拉伸等，幫助身體逐漸恢復(fù)平靜。

　　3、女性排卵期

　　女性在排卵期時(shí)，體內(nèi)的孕激素水平升高，孕激素具有升溫作用，會使基礎(chǔ)體溫比平時(shí)升高0.3℃至0.5℃，從而出現(xiàn)生理性發(fā)熱。這種發(fā)熱通常是輕微的，且持續(xù)時(shí)間較短，一般不需要特殊處理。注意保持外陰清潔，穿著寬松透氣的衣物，多休息。

　　4、情緒因素

　　情緒激動(dòng)或緊張時(shí)，體內(nèi)會分泌激素，這些激素會使心跳加快、血液循環(huán)加速，導(dǎo)致身體產(chǎn)熱增加，引起生理性發(fā)熱。嘗試通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情，緩解緊張情緒。當(dāng)情緒穩(wěn)定后，體溫也會隨之恢復(fù)正常。

　　5、進(jìn)食

　　進(jìn)食后，人體的消化系統(tǒng)開始工作，胃腸蠕動(dòng)加快，消化液分泌增多，身體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，會產(chǎn)生一定的熱量，導(dǎo)致體溫略有升高，出現(xiàn)生理性發(fā)熱。飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或從事重體力勞動(dòng)，可適當(dāng)休息，散散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。

　　日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。建議根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體恢復(fù)。