濕氣重是指的體內(nèi)的脾胃功能運(yùn)化失常，而出現(xiàn)的濕邪過重，出現(xiàn)了一系列的癥狀表現(xiàn)。主要的癥狀表現(xiàn)有皮膚的瘙癢、頭面油膩、人感覺困倦乏力、頭重如裹、人容易疲勞，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)肩膀、頸部以及腰部的酸痛，有些人會(huì)出現(xiàn)痰多、胸悶、咳嗽、腹瀉或者是便秘等癥狀。那么，濕氣重怎么辦呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

濕氣重怎么辦

1、食療調(diào)理

赤小豆具有很好的祛除滯留不動(dòng)的水液，所以用它來做粥可以很好的調(diào)理人體內(nèi)的濕氣，而且對人體的健康是沒有傷害的。所以濕氣重的人可以多喝一些用它熬的粥，通過食療開調(diào)理體內(nèi)的濕氣。

2、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

祛除濕氣一個(gè)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗。尤其是在夏天運(yùn)動(dòng)之后一定不要立刻跑到空調(diào)房里，那樣會(huì)讓自己的汗出不來，從而無法排除濕氣，使得濕氣在體內(nèi)積累，所以在運(yùn)動(dòng)完之后一定要讓體內(nèi)的汗拍出來，這樣才有利于調(diào)理體內(nèi)的濕氣。

3、開窗通風(fēng)

若是長期處在陰暗潮濕的環(huán)境中，身體內(nèi)聚集的濕氣也會(huì)越來越多。因此需要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚進(jìn)入人的體內(nèi)。

4、艾葉泡腳

通過艾葉泡腳能夠起到很好祛除濕氣的作用。因?yàn)榘~里面的成分可以使腳部的血管擴(kuò)張，消除疲勞，而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。

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