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            11歲女孩正常身高

            2021-04-08來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀一般來說,11歲女孩子身高的正常范圍值在127~154cm之間;體重在21~40kg之間,都屬于正常的范圍。由于身高的增長受遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌等因素的影響,則每個孩子身高、體重都有一定差異;但只要在正常范圍內(nèi)即可。...

            身高,是人體縱向部分的長度;源于人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。且女孩比男孩身高發(fā)育的早,在12-13歲為快速增長時期,到19-23歲開始停止增長。而影響身高的因素很多,如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌等。那么,11歲女孩正常身高多少呢?接下來就為大家解答這個問題。

            11歲女孩正常身高

            一般來說,11歲女孩子身高的正常范圍值在127~154cm之間;體重在21~40kg之間,都屬于正常的范圍。由于身高的增長受遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌等因素的影響,則每個孩子身高、體重都有一定差異;但只要在正常范圍內(nèi)即可。此外,建議家長在給孩子的飲食上要均衡合理,適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白;如酸奶、牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉等;且也要多吃蔬菜、水果。同時,也可讓孩子適當(dāng)進(jìn)行戶外運動,有助于孩子健康。同時,想要長高的話,還應(yīng)多曬太陽;能夠補充身體里的鈣物質(zhì),及維生素D的攝入,可有效促進(jìn)人體長高。

            知識拓展:長高的科學(xué)方法

            1、保證充足睡眠

            因為睡眠可促進(jìn)生長激素的分泌。如果想要長高,一定要保證充足的睡眠,避免熬夜。由于每晚10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期。因此,應(yīng)在晚上9點前入睡,以保證生長激素能更好的分泌,從而有利于長高。

            2、堅持戶外運動

            因為運動是促進(jìn)骨骼生長和增強體質(zhì)的有效途徑。并能刺激生長激素分泌,促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),增強食欲。且可加快骨組織生長,有益于人體長高。此外,應(yīng)盡量選擇單杠、跳繩、籃球等縱向運動,均有助于身體長高。

            3、補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

            因為充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),每天攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分,可有效促進(jìn)人體生長。此外,正常體格生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此,只有攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)才有利于長高。

            以上就是關(guān)于11歲女孩正常身高的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

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