一般情況下，落枕后熱敷15-20分鐘能見效。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　若落枕癥狀較輕，僅為頸部肌肉輕微痙攣，酸痛感不強(qiáng)烈，且未出現(xiàn)明顯腫脹，熱敷15分鐘通常能見效。此時(shí)頸部血液循環(huán)受阻程度較輕，15分鐘的溫?zé)岽碳ぷ阋源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕不適癥狀，讓頸部恢復(fù)一定的靈活性。

　　若落枕癥狀相對(duì)較重，頸部肌肉痙攣明顯，酸痛感較強(qiáng)，甚至伴有輕微腫脹，熱敷20分鐘更易見效。因?yàn)檫@類情況中，頸部肌肉和軟組織的緊張、僵硬程度更高，需要更長時(shí)間的溫?zé)嶙饔脕頋B透到深層組織，更充分地改善血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而有效減輕疼痛和活動(dòng)受限的情況。

　　熱敷時(shí)需注意溫度適宜，避免過熱燙傷皮膚，可用毛巾包裹熱水袋或熱毛巾進(jìn)行；落枕48小時(shí)內(nèi)建議先冷敷，48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，以免加重局部炎癥；熱敷過程中若感覺不適或癥狀加重，應(yīng)立即停止；若落枕癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]吳紹偉,丁麗萍,董學(xué)超. 吳氏手法治療落枕的方法要領(lǐng)和注意事項(xiàng)[J]. 頸腰痛雜志,2011,32(4):314-315.