濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關(guān)節(jié)，陽氣不得布達(dá)，則可見肌膚不仁，關(guān)節(jié)疼痛重著。那么體質(zhì)濕氣重該如何調(diào)理呢？接下來就給大家介紹一下。

體質(zhì)濕氣重該如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

濕氣重可以通過飲食的方法調(diào)理，濕氣重的患者要經(jīng)常食用有祛濕功效的食物，能夠起到祛濕的作用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。另外飲食要清淡、適量、均衡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，并且不能飲酒，否則會加重體內(nèi)濕氣。

2、運動調(diào)理

濕氣重可以通過運動的方式進(jìn)行調(diào)理，體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。適量運動可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

3、中藥調(diào)理

濕氣重可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥調(diào)理是最常見調(diào)理濕氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法，是因為中藥可以幫助人體中的濕氣盡快排出。另外還可以通過拔罐的方式調(diào)理濕氣重的癥狀。

4、泡腳祛濕

濕氣重可以通過泡腳來祛濕，在自己的泡腳水里放些艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因為艾草具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外。

以上即是對體質(zhì)濕氣重該如何調(diào)理的介紹，體質(zhì)濕氣重可以通過飲食、運動、中藥調(diào)理以及泡腳祛濕來去除濕寒。希望以上內(nèi)容對您有幫助。