痛經(jīng)可以通過熱敷、輕度運動、熱飲、非處方止痛藥、放松技巧等。痛經(jīng)的主要原因是子宮收縮過程中產(chǎn)生的化學物質稱為前列腺素。前列腺素引起子宮肌肉收縮，以促進排出子宮內膜。切忌過度勞累和過度運動，避免冷食和寒冷緩解等等。

一、痛經(jīng)怎么緩解疼痛

　　以下是一些緩解痛經(jīng)的方法：

　　1.使用熱敷

　　將熱水袋或熱毛巾放在腹部，可以緩解子宮收縮引起的疼痛。

　　2.采用輕度運動

　　適度的運動可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。嘗試進行輕度的有氧運動，如散步或瑜伽。

　　3.飲用熱飲

　　喝溫水、熱茶或熱湯可以舒緩子宮肌肉，減輕疼痛。

　　4.服用非處方止痛藥

　　例如布洛芬、撲熱息痛等非處方藥物，但請在使用之前咨詢醫(yī)生或按照說明使用。

　　5.嘗試放松技巧

　　使用深呼吸、溫熱浴或放松訓練等放松技巧可以緩解身體的壓力和疼痛。

　　二、為什么會痛經(jīng)

　　痛經(jīng)的主要原因是子宮收縮過程中產(chǎn)生的化學物質稱為前列腺素。前列腺素引起子宮肌肉收縮，以促進排出子宮內膜。高水平的前列腺素會導致強烈的子宮收縮，從而引起疼痛。此外，其他因素如激素變化、宮內膜異位、子宮肌瘤等也可能導致痛經(jīng)。

　　三、痛經(jīng)不能做的事

　　1.避免受涼

　　在來月經(jīng)時，身體抵抗力比較弱，如果受涼后會導致局部血管收縮，造成經(jīng)血流出不暢，可能會引起痛經(jīng)的癥狀。建議在來月經(jīng)時注意保暖，可以多喝熱水，避免吃雪糕、冰激凌等食物;

　　2.避免過度勞累

　　在來月經(jīng)時身體比較虛弱，如果過度勞累可能會導致子宮收縮，加重痛經(jīng)的癥狀，此時要多注意休息，避免做重體力勞動;

　　3.避免同房

　　在來月經(jīng)時，宮口處于開放的狀態(tài)，如果同房可能會導致細菌進入子宮，甚至還會引起宮腔感染，從而出現(xiàn)子宮內膜炎等疾病，建議在月經(jīng)期間禁止同房;

　　4.避免盆浴

　　在來月經(jīng)時，盆腔部位可能會處于充血狀態(tài)，如果此時做盆浴可能會導致細菌逆行感染，可能會引起陰道炎、盆腔炎等疾病，建議月經(jīng)期間注意個人衛(wèi)生，勤換洗內褲;

　　5.控制體重

　　女性來月經(jīng)時身體處于虛弱狀態(tài)，如果此時過度減肥可能會導致身體恢復較慢，從而出現(xiàn)痛經(jīng)加重的情況，建議在來月經(jīng)時注意飲食，避免暴飲暴食;

　　6.避免進食刺激性食物

　　在來月經(jīng)時，盡量不要吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等，也不要喝酒、抽煙，避免引起痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)。