跑步是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于減肥還是健身來說，跑步都是十分有效的方式，但是女生在跑步的時(shí)候要注意，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式是有可能會(huì)導(dǎo)致胸下垂的。

　　一、跑步會(huì)使乳房下垂嗎

　　有可能會(huì)。

　　跑步時(shí)，胸部也會(huì)上下移動(dòng)，長時(shí)間可能下垂，所以女孩在跑步時(shí)必須注意正確的方式，如配備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

　　二、跑胸下垂怎么辦

　　1.穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

　　跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)必須穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，建議你去商店買，選擇適合自己的尺寸，密封內(nèi)衣，壓縮內(nèi)衣太壓縮胸部，不能發(fā)揮減震作用。然后你可以在外面穿一件緊身快干t恤或?qū)拵П承摹?/p>

　　2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　事實(shí)上，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)胸部的影響要小得多。就像長時(shí)間鍛煉一樣，膝蓋會(huì)受傷，事實(shí)上，休息的好處并沒有太大的影響。

　　3.適當(dāng)按摩

　　即使你不鍛煉，MM也應(yīng)該有按摩胸部的習(xí)慣，這不僅可以防止胸部變形，還可以檢查胸部的健康狀況。從腋窩到胸部按摩到頸部，刺激淋巴。它還可以輔助設(shè)備來擴(kuò)大和收縮胸部。

　　4.飲食調(diào)理

　　補(bǔ)充高蛋白食物和維生素A、C、E、P，鈣、鎂、鐵、銅、硒等礦物質(zhì)，除此之外，還可以用按摩霜滋潤胸部皮膚，使胸部更加健美。

　　三、跑步時(shí)如何防止胸下垂

　　1.穿Bra

　　經(jīng)常跑步一定要穿運(yùn)動(dòng)Bra，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有支撐。收斂、包裹和防止晃動(dòng)可以降低乳房在運(yùn)動(dòng)時(shí)的晃動(dòng)頻率。

　　2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　跑步前可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可使胸部形狀更好，還可使胸部血液循環(huán)有助于防止下垂。

　　3.良好的生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣完全取決于意識(shí)。平時(shí)可以多吃豆制品、肉類、魚海鮮、乳制品、蔬菜水果。