脾胃虛弱的人平時(shí)都不敢吃的太多，也不敢吃生冷、難以消化的食物，否則就可能出現(xiàn)消化不良、腹脹、拉肚子等癥狀。那么出現(xiàn)脾胃虛弱怎么調(diào)理呢？

　　一、脾胃虛弱怎么調(diào)理最快

　　1.保持樂觀的心態(tài)

　　當(dāng)人們精神愉快的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)比較興奮，可以促進(jìn)人體的正常消化、吸收、排泄等，所以有脾胃虛弱的癥狀的人，首先要注意保持樂觀的心態(tài)。

　　2.注意保暖

　　脾胃虛弱的人如果不注意保暖會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，即使是在炎炎夏日，也要注意做好保暖工作，所以平時(shí)要注意少吃生冷的食品，多喝一些姜茶暖胃，對(duì)病情的緩解是有幫助的。

　　3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　脾胃虛弱的人平時(shí)可以堅(jiān)持慢跑，爬山，瑜伽，氣功，快走等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，能提高抗病能力，也能起到調(diào)理脾胃的作用。還可以在每天睡覺之前按摩按摩腹部，也能幫助脾胃的順利運(yùn)行。

　　4.科學(xué)飲食

　　脾胃虛弱的人注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，注意葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，多吃軟爛好消化的食物，少吃或不吃辛辣刺激生冷的食物，對(duì)脾胃的調(diào)理也能起到很好的作用。

　　二、脾胃虛弱可以吃什么

　　1.八寶粥

　　八寶粥就是用蓮子，芡實(shí)，薏仁，山藥，桂圓，紅棗，白扁豆，粳米等煮粥，常喝這種粥可以益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)胃。

　　2.山藥薏仁粥

　　山藥薏仁粥是用山藥，薏仁，粳米煮的粥，常喝這種粥也能起到補(bǔ)氣健脾胃的作用，尤其是對(duì)脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉等癥狀有很好的緩解作用。

　　3.參棗粥

　　參棗粥是用黨參，大棗，粳米煮的粥，常喝這種粥可以健脾益氣，如果經(jīng)常有食欲不振，胃脹等癥狀時(shí)，可以常喝這種粥調(diào)理。

　　4.山楂麥芽粥

　　山楂麥芽粥是用山楂，麥芽，粳米煮的粥，常喝這種粥可以起到健脾開胃，緩解消化不良的作用，對(duì)脾胃有一定的調(diào)理作用。