夏至是一年中白晝最長(zhǎng)的日子，天氣炎熱，人體容易出汗多、消耗大，出現(xiàn)乏力、食欲不振等問題。此時(shí)正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，通過合理飲食可以補(bǔ)充體力、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。那么，夏至吃什么最能補(bǔ)身體呢？

夏至吃什么補(bǔ)身體最好

　　1、山藥

　　富含黏液蛋白、維生素及多種微量元素，性質(zhì)平和，既能健脾益胃，又能增強(qiáng)免疫力。夏至?xí)r節(jié)食用，可幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，應(yīng)對(duì)高溫天氣下的食欲不振。

　　2、鴨肉

　　屬?zèng)鲂匀忸?，蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪分布均勻且易于吸收。具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫功效，適合夏季食用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓人產(chǎn)生燥熱感。

　　3、蓮子

　　含有蓮子堿、淀粉及多種維生素，清香養(yǎng)心。既可清心火、安神助眠，又能益腎澀精，緩解夏季因燥熱引發(fā)的心煩失眠、精神倦怠等問題。

　　4、紅豆

　　富含蛋白質(zhì)、膳食纖維及鐵元素，具有健脾利濕、補(bǔ)血養(yǎng)血作用。夏季濕氣重，食用紅豆能幫助排出體內(nèi)濕氣，改善水腫，同時(shí)補(bǔ)充因流汗損耗的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、銀耳

　　膠質(zhì)豐富，富含氨基酸、礦物質(zhì)，有滋陰潤(rùn)肺、生津潤(rùn)燥的效果。夏至氣候炎熱干燥，食用銀耳可補(bǔ)充身體水分，滋養(yǎng)肌膚，緩解燥熱帶來的不適。

　　夏至養(yǎng)生飲食宜清淡易消化，可將上述食材搭配煮粥、煲湯或涼拌。同時(shí)注意少食辛辣油膩，合理安排三餐，搭配適量新鮮果蔬，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，保持良好作息，讓身體更好適應(yīng)季節(jié)變化。