男性朋友們最怕的就是性功能的減退，早泄這個問題讓很多男性傷透腦筋。該怎么有效預防早泄呢？洗澡不僅能恢復人一天的精神狀態(tài)，合理正確的沐浴方式，還能預防早泄的發(fā)生哦。以下，小編來告訴你預防早泄的小竅門有哪些。

沐浴有講究 能有效預防早泄發(fā)生

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆；將陰部施以冷水，待3分鐘后，陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的浴盆，如此反復3~5次即可；最后，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環(huán)，也可以加速腹股溝的血液循環(huán)，若配合兩指按摩陰莖根部兩側，更有利于預防早泄。

男人預防早泄要掌握的小竅門

消除心理因素

引起性功能障礙的原因，屬于器質性因素的畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)是由心理因素引起的。男性要學習正確的性知識，以科學的態(tài)度看待性生活，不把性生活視作洪水猛獸，也不因一兩次性交失敗而喪失信心、焦慮不安，多與妻子進行交流，共同促進性生活和諧；同時，妻子也要注意，當丈夫偶爾“不行”的時候，應溫言軟語，理解體諒，而不能加以嘲諷，使丈夫背負沉重的心理負擔，導致病情加重。

節(jié)制房事

凡事應有度，長期縱欲會造成中樞神經(jīng)和性器官過于疲勞，容易引發(fā)早泄、陽痿等性功能障礙，節(jié)制、規(guī)律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能夠預防早泄。

飲食調養(yǎng)

男性可適量多進食具有壯陽作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、韭菜；富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等；富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚、章魚等，可以為身體補充營養(yǎng)，并提高男性性能力。

提高抵抗力

男性應養(yǎng)成良好的生活習慣，不嗜煙不酗酒，不熬夜，經(jīng)常進行體育鍛煉，讓身體變得強壯，增強身體抵抗力，能夠有效預防早泄。