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健身后疲勞酸痛只能坐等恢復(fù)嗎？

健身運(yùn)動(dòng)后，體力就會(huì)大量消耗，身體處于疲勞的狀態(tài)，韌帶等因?yàn)榭嚲o而難受。因此，為了讓身體恢復(fù)到最好狀態(tài)，有什么方法來(lái)解除疲勞呢

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2016-08-22

瑜伽呼吸法對(duì)身體有什么好處

瑜伽呼吸法對(duì)身體有什么好處

每個(gè)人都離不開(kāi)呼吸，但生活中人們的呼吸往往比較淺表，時(shí)間久了身體和血液中會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀，從而導(dǎo)致頭痛、大腦反應(yīng)遲鈍等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋間肌和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，這種方法就會(huì)向身體各個(gè)器官提供足夠的氧氣，還可為身體和心靈排毒?。

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2021-05-21

秋季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

秋季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 秋季運(yùn)動(dòng)注意什么

宜人的秋季，是鍛煉身體的黃金季節(jié)，但是專家也指出，秋季氣候條件與夏季不同，大家應(yīng)及時(shí)調(diào)整健身習(xí)慣，掌握正確的鍛煉方法，不要養(yǎng)生不成反傷身，今天中華養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)，這10個(gè)要點(diǎn)一定要牢記

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2016-07-11

八段錦各式的健身功效

健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動(dòng)作發(fā)展組合起來(lái)的，因此八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效，既可選擇單式或幾式練習(xí)，也可以整套練習(xí)。下面我就來(lái)詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效

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2021-04-25

6個(gè)秘訣輕松擁有馬甲線

打造誘人馬甲線 6個(gè)秘訣輕松擁有馬甲線

現(xiàn)在平坦的腹部已不能滿足潮流的要求，而擁有sexy的馬甲線才是平坦腹部的最高境界。那么，怎樣擁有完美的馬甲線？小編教你學(xué)6招，誘人馬甲線輕松擁有。

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2021-05-20

晨起瑜伽的步驟有哪些晨起瑜伽的步驟包括哪些

想要輕松開(kāi)始每一天？非常簡(jiǎn)單！我們每日晨起都可以來(lái)做一下瑜伽，這樣不僅達(dá)到鍛煉的效果，還會(huì)讓你心情舒暢。以下，是晨起瑜伽步驟，讓您開(kāi)啟無(wú)壓新一天。

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2016-07-14

肩倒立的好處如此不錯(cuò)，不知道就真的OUT了

肩倒立的好處如此不錯(cuò)，不知道就真的OUT了

對(duì)于常練習(xí)瑜伽的人群，應(yīng)該對(duì)肩倒立有一個(gè)較為全面的了解。那么，肩倒立對(duì)人們帶來(lái)哪些益處呢?

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2016-06-24

夏季失眠多夢(mèng)怎么破？瑜伽四式讓你擁有好睡眠

夏季失眠多夢(mèng)怎么破？瑜伽四式讓你擁有好睡眠

夏季失眠是一種非常常見(jiàn)的失眠類(lèi)型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無(wú)精打采，無(wú)心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。那么，怎么辦呢？以下小編推薦做瑜伽來(lái)讓你擁有好睡眠。

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2016-06-03

練氣功怎么壯陽(yáng)

早在戰(zhàn)國(guó)初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運(yùn)動(dòng)的記載，內(nèi)中指出：“行氣——深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長(zhǎng)，長(zhǎng)則退，退則無(wú)，無(wú)幾樁在上，地幾樁在下，順則生，逆則死?！苯?jīng)會(huì)陰、尾閭、命門(mén)向后竄動(dòng)，夾脊向上，透玉枕直達(dá)腦海，繼而又下行丹田，稱為小周天。茲將壯陽(yáng)氣功練功法介紹如下：

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2021-03-10

春季養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作怎么練

春季養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作怎么練

春季是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機(jī)，補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先，所以春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，瑜伽是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝的一種方法。

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2021-03-12

男人健身需要注意什么男人健身的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在，男人健身已經(jīng)成為一種潮流。為了強(qiáng)身健體，許多男人走進(jìn)了健身房，但男人健身需要注意的是，在鍛煉時(shí)還需掌握一定的健身操教練培訓(xùn)小知識(shí)。

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2016-03-10

怎么通過(guò)氣功練習(xí)治療性功能減退

怎么通過(guò)氣功練習(xí)治療性功能減退練習(xí)氣功的方法

現(xiàn)如今，男性朋友在社會(huì)中所面臨的壓力較大，而過(guò)高的工作壓力和沉重的生活負(fù)擔(dān)，也導(dǎo)致了許多的男性身體都出現(xiàn)了亞健康的狀況，而性功能減退是常見(jiàn)的情況，為此，本文特將氣功治療性功能減退的方法介紹如下。

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2016-03-08

練瑜伽有什么好處練瑜伽的好處

瑜伽源于古印度，流傳至今，已經(jīng)成為現(xiàn)代人常用的健身方式之一，做瑜伽不僅能提升身體靈活性和力量，還能塑形美體，對(duì)調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠也有很大的幫助！

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2016-01-04

冬季練拳的注意事項(xiàng)

冬季練拳的注意事項(xiàng)

?天氣冷冷的，很多人連被窩都懶得出來(lái)，平時(shí)更是懶懶的不想動(dòng)，那么身體在冬天里就會(huì)堆積很多毒素?zé)o法排出，這可怎么辦呢？小編告訴你們，練習(xí)太極拳就不會(huì)這樣了，原來(lái)只要這樣一個(gè)小的動(dòng)作就能促進(jìn)身體排毒，快學(xué)學(xué)吧。

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2020-12-10

痛經(jīng)是什么引起的？經(jīng)期做這運(yùn)動(dòng)肚子竟不痛了

痛經(jīng)是什么引起的？經(jīng)期做這運(yùn)動(dòng)肚子竟不痛了

女人每個(gè)月總有那么幾天心情不好，因?yàn)椤按笠虌尅眮?lái)了。許多女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，真的是非常的痛苦。太極拳的好處經(jīng)研究可以治女性月經(jīng)問(wèn)題，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，也是非常適合經(jīng)期練習(xí)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

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2015-11-26

冬天要來(lái)了如何瘦身推薦最適合冬季的瑜伽動(dòng)作

冬天要來(lái)了如何瘦身推薦最適合冬季的瑜伽動(dòng)作

纖細(xì)的身材是現(xiàn)在大部分人都喜歡的身材標(biāo)準(zhǔn)，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻并不是每個(gè)女孩都能擁有這樣的身材，那么如何瘦身又快又有效就是一個(gè)非常值得推敲的事情了，下面小編就來(lái)給大家介紹怎么瘦身，怎么瘦身最快，怎么瘦身最快最有效呢，現(xiàn)在我們就來(lái)一起看看吧。

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2021-03-11

如何練太極養(yǎng)腎潤(rùn)肺

如何練太極養(yǎng)腎潤(rùn)肺

新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)練太極拳的男女氣血都很好，而且看上去都很年輕。太極拳的特點(diǎn)對(duì)男女的腎、肺起著很大的作用，在太極拳教學(xué)時(shí)，要求練習(xí)者姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)練腰腎起到作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程如何講解。

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2021-03-10

睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥

睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥

有研究稱，睡前運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動(dòng)作，那么睡前做什么動(dòng)作最減肥？睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥效果最好。這是為什么呢？遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時(shí)分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。

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2015-08-03

夏季做什么運(yùn)動(dòng)最減肥

夏季做什么運(yùn)動(dòng)最減肥哪些運(yùn)動(dòng)減肥最有效

夏天是減肥熱季，很多人早已投入到減肥熱潮中來(lái)。運(yùn)動(dòng)作為最健康的減肥方式，人們當(dāng)然少不了參與。那夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好？下面就為大家推薦幾種。

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2015-07-31

游泳減肥的正確方法如何游泳減肥

?夏天，許多愛(ài)水的女性都會(huì)穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。那么夏季游泳減肥的正確方法是怎樣的呢？下面一起來(lái)了解一下。

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2015-07-22

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