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運(yùn)動后膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)該怎么緩解

運(yùn)動后膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)該怎么緩解怎樣緩解運(yùn)動后膝蓋疼痛

投身于運(yùn)動，追求健康和活力，是我們很多人的日常，但有時候，運(yùn)動后膝關(guān)節(jié)的疼痛可能會悄悄的找上門，成為我們追求活力的"不速之客"，而且這不僅會打亂我們的運(yùn)動計劃，還會影響日常生活，所以，學(xué)會如何有效緩解運(yùn)動后的膝關(guān)節(jié)疼痛，對我們來說非常重要。

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2016-08-08

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的六個好處

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的六個好處產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處

通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。那么產(chǎn)后練習(xí)瑜伽有哪些好處？下面就來看看。

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2020-04-16

7個瑜伽動作讓你晚上不再失眠

工作壓力大，很容易造成晚上失眠，睡不著覺。失眠后，嚴(yán)重影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作。有些人通過吃藥來緩解失眠的癥狀，但是長期吃藥對身體也會造成傷害。下面中華養(yǎng)生網(wǎng)介紹7個簡單的瑜伽動作，睡覺前堅持練習(xí)20分鐘，能夠帶給你一夜的安然入睡，能夠確保你擁有一個美好的夜晚

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2016-12-26

避免健身后肌肉酸痛秘訣是什么健身肌肉酸痛的預(yù)防和改善方法

許多人在運(yùn)動之后，會出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，嚴(yán)重者可能會影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)。為什么會出現(xiàn)運(yùn)動后肌肉酸脹呢？其主要原因在于長期沒有鍛煉。運(yùn)動之后肌肉酸脹該如何避免呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)告訴你怎么運(yùn)動鍛煉不會出現(xiàn)肌肉酸痛

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2016-07-21

你知道嗎練習(xí)太極拳是治療糖尿病的良方

你知道嗎練習(xí)太極拳是治療糖尿病的良方

如今越來愈多的人練習(xí)太極拳，其動作輕緩，堅持每天練習(xí)太極拳可以促進(jìn)人們的身體健康，同時又可以預(yù)防和治愈相關(guān)疾病。下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就為大家講一講練習(xí)太極拳對糖尿病人的好處，相信通過練習(xí)太極拳，可以幫助糖尿病患者早日擺脫疾病的困擾

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2016-12-26

驚訝！打太極拳可巧治頸椎病

頸椎病在日常生活中是常見的，它對患者的影響很大，嚴(yán)重影響著正常的工作。所以，頸椎病的治療也是患者們所關(guān)注的問題。那么，治療頸椎病用什么方法比較好呢？中華養(yǎng)生網(wǎng)推薦打太極，這是因為太極拳是一種很好的鍛煉方式，長期堅持練習(xí)使頸椎處于活動狀態(tài)，可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)

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2016-12-26

4個睡前簡單瑜伽動作緩解身體疲勞

四個睡前簡單瑜伽動作可緩解身體疲勞

上了一天的班，很是累人?；氐郊?，是不是不想動了呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹幾個睡前瑜伽動作，既能緩解身體的疲勞，也能起到減掉多余脂肪的功效，一起來看看吧

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2016-12-08

初學(xué)太極拳的動作要領(lǐng)有哪些

初學(xué)太極拳的動作要領(lǐng)有哪些太極拳的動作要領(lǐng)

如今太極在我們的日常生活中，非常的普遍。不管是老人還是小孩，紛紛參與到練習(xí)太極拳的行列中。但是對于初學(xué)者來說，練習(xí)太極拳應(yīng)該注意什么呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)為大家講解一下練習(xí)太極拳的8個動作要領(lǐng)，一起來看下吧

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2016-12-06

肝炎可以練習(xí)氣功嗎氣功療法效果顯著

肝炎可以練習(xí)氣功嗎氣功療法效果顯著

肝炎是常見的肝臟疾病，如不注意治療，可以演變?yōu)楦斡不瑖?yán)重威脅人類的健康，所以提醒肝炎患者一定要采取積極的治療，中醫(yī)氣功對于改善肝臟的功能效果顯著，下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就來說說肝炎可以練習(xí)氣功嗎

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2016-12-16

睡不著覺怎么辦治療失眠癥的運(yùn)動方法

睡不著覺怎么辦治療失眠癥的運(yùn)動方法

隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人失眠，而且失眠嚴(yán)重的話還會影響到自己的生活和工作，所以我們不能忽視它。那晚上失眠了該怎么調(diào)理呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)分享幾個健身運(yùn)動，希望對失眠的你有幫助哦

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2016-12-16

冠心病如何鍛煉冠心病患者適合的鍛煉方式

冠心病如何鍛煉冠心病患者適合的鍛煉方式

冠心病一般來說，多為心陽不足、心脈淤滯所致。對于冠心病的治療，人們普遍認(rèn)為只有依靠藥物，才能減輕或者緩解冠心病的癥狀。其實，鍛煉和按摩對治療冠心病有一定的作用的。那冠心病患者怎樣通過鍛煉來緩解呢？下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就來告訴你

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2016-06-16

怎樣練氣功三種方法教你正確練習(xí)

怎樣練氣功三種方法教你正確練習(xí)

氣功是我國歷史悠久的鍛煉方式之一，也是現(xiàn)代很多人喜歡的健身方式之一，當(dāng)今很多朋友都會選擇氣功的鍛煉方式，那么入門時該如何正確的練習(xí)氣功呢？接下來就來為您介紹氣功的正確練習(xí)方法。

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2021-03-16

產(chǎn)后如何減肥產(chǎn)后減肥的方法

孕媽咪們在生完寶寶后，一方面沉浸在幸福媽媽的同時，一方面開始擔(dān)心自己的身體。為了能讓肚里的寶寶健康成長，體重增加了不少：腹部脂肪堆積、小腿也變粗了……各種揪心的問題也隨之而來。那產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)該怎么減肥才好呢？其實方法很簡單。下面中華養(yǎng)生網(wǎng)就為廣大產(chǎn)后媽媽推薦幾個瑜伽動作，瘦身又排毒哦

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2016-12-08

健身期間應(yīng)該吃什么

健身期間應(yīng)該吃什么健身時應(yīng)該吃的食物有哪些

健身是為了讓我們擁有一個好的身材以及健康的身體，那么為了有效的輔助健身，我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢？在這里，中華養(yǎng)生網(wǎng)為您推薦以下幾種食物，希望能夠幫助到您

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2016-07-26

跑步注意事項

說起跑步，這是人們最常選擇的健身方式，通常人們會認(rèn)為跑快一點(diǎn)，達(dá)到的效果更好，其實不然，這樣的健身效果非常低。那么怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”？接下來就來看看以下整理的內(nèi)容吧。

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2020-06-01

治療抑郁癥的運(yùn)動療法

治療抑郁癥的運(yùn)動療法

研究表明，運(yùn)動可以幫助人們減少壓力，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。因此，在治療抑郁癥過程中，經(jīng)常是將運(yùn)動作為家庭作業(yè)留給求助者

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2016-06-30

教你做緩解痛經(jīng)的瑜伽三體式

教你做緩解痛經(jīng)的瑜伽三體式

瑜珈果真是妙不可言！瑜珈體式對于舒緩生理期疼痛的顯著功效，也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳，而其中最有效的，正是下面這三個體式

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2016-05-23

仰臥起坐的正確做法

?仰臥起坐運(yùn)動雖然不是一向激烈的健身運(yùn)動，但是還是會有一定的風(fēng)險拉傷肌肉，所以在運(yùn)動前一定要熱身。就算不熱身，在剛開始的幾組仰臥起坐，一定不要速度過快，給身體一個緩沖的時間，讓身體慢慢的熱一下。在做仰臥起坐的時候注意一定的技巧和方法，這樣仰臥起坐鍛煉會更加的輕松和省力。

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2021-04-10

高血壓患者的福音常練氣功可降壓

高血壓患者的福音常練氣功可以降血壓

近年，高血壓發(fā)病率有明顯增長趨勢，而引起高血壓的病因有很多，如年齡、家族史、攝鹽量高、肥胖等，另外，注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視聽覺過度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境，以及生活方式的突變等，都是造成高血壓的原因

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2016-11-07

十個瑜伽動作緩解神經(jīng)衰弱

十個簡單瑜伽動作緩解神經(jīng)衰弱

壓力無處不在，很多人因為壓力大而導(dǎo)致失眠多夢，其實這就是神經(jīng)衰弱的癥狀。想要恢復(fù)正常生活，首先要懂得排解壓力。練習(xí)瑜伽能輕輕松松緩解壓力，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解決

17.6萬閱讀

2016-10-19

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