妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。那么，產后腹直肌最佳恢復期是什么呢？接下來為大家解答一下。

產后腹直肌最佳恢復期

對于產后腹直肌分離現(xiàn)象，如果分離寬度小于三個手指，可以在醫(yī)生的指導下進行康復鍛煉，通過腹部收縮等動作鍛煉腹直肌，使腹直肌恢復正常狀態(tài)。然而，不能做仰臥起坐和其他需要腹直肌彎曲的動作，否則分離的癥狀會惡化，這會對恢復產生不利影響。如果分娩后腹直肌的分離寬度大于三個手指，并且分娩后1 - 2年內不能縮小，那么最好及時進行手術治療，將分離的腹直肌拉回到一起，這樣身體就能盡快恢復正常狀態(tài)。

產后腹直肌的分離是一種正常的生理現(xiàn)象，通常會在6個月到1年內恢復。如果產婦的重復基因在一年后沒有分離，他們需要尋求醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導下處理。如有必要，他們也應該接受外科治療，以便身體能夠盡快恢復到正常狀態(tài)。

知識拓展：產后恢復注意事項

1、選擇合適的產后修養(yǎng)環(huán)境：選擇陽光和坐向好的房間，以舒適保溫為主，注意保持通風，并將室溫設定在25～28℃左右，濕度則保持在30%~60%之間。并注意保持房間衛(wèi)生，親戚朋友不要在室內吸煙。

2、注重營養(yǎng)：產婦需要多補充營養(yǎng)以補充分娩和哺乳的消耗。產后頭一兩天，應當吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食則要富于營養(yǎng)不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。 

3、合理休息與運動：產婦剛分娩后會十分疲乏，因此，在頭兩天內應當以臥床休息為主，同時可稍作運動，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果產婦以往身體強健，疲勞已經消除，產后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應當慢慢增加。

以上即是對產后腹直肌最佳恢復期的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。