一般情況下，姨媽期是指月經期。月經期飲食方面需注意避免生冷食物、增加鐵的攝入量、保持營養(yǎng)均衡、減少鹽分攝入、少辛辣等事項。具體分析如下：

　　1、避免生冷食物

　　女性在月經期身體較虛弱，此時，需避免進食生冷食物，如冰淇淋、冰糕、冰棍等，以免引起寒涼性反應，導致子宮過度收縮，引起痛經。

　　2、增加鐵的攝入量

　　月經期因子宮內膜剝脫的原因，陰道會出血，而出血量較多的女性，可能會有貧血的癥狀，如頭暈、面色蒼白等。因此，建議月經期適當增加鐵的攝入量，如豬肝、蛋黃等，以改善癥狀。

　　3、保持營養(yǎng)均衡

　　部分女性在月經期可能會出現(xiàn)乏力、精神不佳等癥狀。因此，需額外增加食物的營養(yǎng)來改善身體素質，如雞蛋、牛奶、雞肉等，可補充人體所需的蛋白質、鈣等物質。

　　4、減少鹽分攝入

　　需控制鹽的攝入量，避免食用香腸、臘肉等，這些食物鹽含量較高，而月經期的女性激素水平會發(fā)生改變，攝入過多的鹽，可能會導致水鈉潴留，引起水腫。

　　5、少辛辣

　　盡量避免進食辛辣食物，如辣椒、胡椒等。這類食物可能會刺激子宮，導致子宮收縮，引起腹痛。此外，還可能會增加感染風險。

　　此外，月經期建議多吃清淡、易消化的食物。同時，也要注意保暖，避免受涼后加重不適感。