沒(méi)有“葉酸什么時(shí)候吃最好”的說(shuō)法，葉酸一般在備孕前3個(gè)月、整個(gè)孕期、清晨早餐后、午餐或晚餐后、睡前等時(shí)候吃比較好?！　?/p>

　　1、備孕前3個(gè)月

　　通常建議備孕的女性在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。這是因?yàn)槿梭w葉酸的代謝需要一定時(shí)間，提前補(bǔ)充可以使體內(nèi)葉酸水平達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，為受孕做好充分準(zhǔn)備，有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，如無(wú)腦兒、脊柱裂等。

　　2、整個(gè)孕期

　　懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)葉酸的需求也持續(xù)存在。因此，孕婦應(yīng)在整個(gè)孕期持續(xù)補(bǔ)充葉酸，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　3、清晨早餐后

　　早餐后半小時(shí)到一小時(shí)是吃葉酸的理想時(shí)間之一。此時(shí)人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，新陳代謝處于較為活躍的狀態(tài)，腸胃功能也較好，能夠更好地吸收葉酸，而且可以避免空腹服用可能引起的腸胃不適。

　　4、午餐或晚餐后

　　如果早上不方便服用葉酸，午餐或晚餐后也是不錯(cuò)的選擇。飯后服用葉酸可以減少藥物對(duì)胃黏膜的直接刺激，同時(shí)食物在胃內(nèi)的消化過(guò)程也有助于葉酸的緩慢釋放和吸收，提高葉酸的利用率。

　　5、睡前

　　睡前服用葉酸也有一定的好處。一些白天容易忘記服用的人，睡前服用可以養(yǎng)成固定的服藥習(xí)慣，確保每天的葉酸攝入量。而且夜間人體處于休息狀態(tài)，新陳代謝相對(duì)緩慢，葉酸可以在體內(nèi)持續(xù)發(fā)揮作用。

　　建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用葉酸，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過(guò)度勞累，以免影響身體健康。