對(duì)剛升級(jí)為寶媽的女性來說，哺乳期的飲食十分重要，不僅關(guān)乎自身恢復(fù)，更影響著寶寶的健康成長。桂圓，作為一種香甜滋補(bǔ)的水果，深受很多人喜愛。但哺乳期媽媽們卻拿不準(zhǔn)能不能吃，擔(dān)心吃了會(huì)對(duì)寶寶有不好的影響。今天，就來給大家講清楚。

哺乳期可以吃桂圓嗎

　　哺乳期媽媽可以適量吃桂圓。桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素，具有補(bǔ)氣血、安神等功效。哺乳期女性身體較為虛弱，且要分泌乳汁，適量食用桂圓能補(bǔ)充營養(yǎng)和氣血，有助于身體恢復(fù)。但桂圓性溫，吃多了容易上火，還可能通過乳汁影響寶寶，導(dǎo)致寶寶上火，所以要控制食用量。

哺乳期的注意事項(xiàng)

　　1、營養(yǎng)均衡

　　哺乳期媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)來保證乳汁質(zhì)量。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類，有助于乳汁分泌；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘；同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入，多喝溫水、湯類，促進(jìn)乳汁生成。

　　2、乳房護(hù)理

　　保持乳房清潔，每次喂奶前后用溫水清洗乳頭，防止感染。正確的哺乳姿勢(shì)很重要，讓寶寶含住大部分乳暈，避免乳頭皸裂。若出現(xiàn)漲奶，要及時(shí)排空乳房，可通過喂奶、吸奶器吸出等方式，防止乳汁淤積引發(fā)乳腺炎。

　　3、充足休息

　　哺乳期媽媽要照顧寶寶，容易疲勞。保證充足的睡眠，每晚盡量睡7-8小時(shí)，白天可適當(dāng)小憩。充足的休息有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。家人應(yīng)給予支持，幫忙分擔(dān)照顧寶寶的工作，讓媽媽能得到充分休息，避免因勞累導(dǎo)致身體不適。

　　4、情緒調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后激素變化和照顧寶寶的壓力，容易讓媽媽情緒波動(dòng)。長期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響乳汁分泌，還可能傳遞給寶寶。媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、和朋友聊天、散步等方式放松心情，保持樂觀積極的心態(tài)，營造良好的育兒氛圍。

　　5、避免用藥

　　哺乳期媽媽用藥需謹(jǐn)慎，很多藥物會(huì)通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。若身體不適需要用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，告知醫(yī)生自己處于哺乳期，選擇對(duì)寶寶影響小的藥物。

　　哺乳期媽媽適量吃桂圓對(duì)自身恢復(fù)有好處，但千萬不能過量。在哺乳期，媽媽們要關(guān)注生活的各個(gè)方面，從營養(yǎng)均衡、乳房護(hù)理到充足休息、情緒調(diào)節(jié)以及謹(jǐn)慎用藥等，每一點(diǎn)都關(guān)系到自己和寶寶的健康。希望每一位哺乳期媽媽都能重視起來，科學(xué)度過哺乳期。