三伏天是一年中最熱的時(shí)候，氣溫高、濕度大，人體容易出汗、疲勞，甚至中暑。此時(shí)如果不注意調(diào)理身體，很容易落下“病根”。那么，三伏天應(yīng)該怎樣才能調(diào)理身體呢？

三伏天怎么調(diào)理身體

　　1.中醫(yī)講究“冬病夏治”

　　三伏天陽(yáng)氣最盛，是治療一些冬季易發(fā)疾病的最佳時(shí)機(jī)，比如慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等?？梢酝ㄟ^(guò)艾灸、貼敷等方式進(jìn)行調(diào)理，提高免疫力。

　　2.預(yù)防中暑與脫水

　　三伏天氣溫高，出汗多，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡和中暑。建議適量飲用含鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　3.注意腸胃健康

　　炎熱天氣下，食物容易變質(zhì)，生冷食品攝入過(guò)多也可能引發(fā)腹瀉或胃腸炎。要注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，尤其是老人和兒童更需謹(jǐn)慎。

　　4.控制情緒，防止“情緒中暑”

　　高溫容易讓人煩躁、易怒，影響睡眠和心理健康?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松心情，保持情緒穩(wěn)定。

　　5.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，如散步、瑜伽、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不易造成過(guò)度疲勞。

　　三伏天調(diào)理身體需結(jié)合自身狀況，循序漸進(jìn)。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，高溫時(shí)段減少外出；若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼處進(jìn)行處理。日常注重生活細(xì)節(jié)，從多方面養(yǎng)護(hù)身心，平穩(wěn)度過(guò)暑熱季節(jié)。