中年男人可能在事業(yè)上或家庭上有些成就，生活的質(zhì)量可能也得到了很好的提高，但是你的身體質(zhì)量還好嗎?可能一些男性在中年各方面都得到了滿足，只要專注事業(yè)即可。而此時(shí)的身體卻容易出現(xiàn)故障，往往表現(xiàn)為身體軟弱、乏力、氣短和免疫力低下等情況。那么是什么原因?qū)е轮心昴腥顺霈F(xiàn)這些問(wèn)題的呢？以及中年男人哪5處會(huì)變軟弱呢？

男人過(guò)了中年這5處變軟弱

1.腰軟

中年人的男性常會(huì)發(fā)生腰膝酸軟的現(xiàn)象，往往會(huì)腿腳無(wú)力、腰酸、提不起重物，其實(shí)這和男人的腎虛有關(guān)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到男子受到腎氣的影響，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)……”，這說(shuō)明男人到了中年之后會(huì)引起腎氣衰竭而出現(xiàn)這些問(wèn)題。

現(xiàn)代男性的工作壓力、應(yīng)酬、熬夜等都是導(dǎo)致腎虛腰酸的原因，針對(duì)這一類情況，男性不僅要擁有良好的生活習(xí)慣，還需要注意補(bǔ)腎虛弱和多運(yùn)動(dòng)。

首先，針對(duì)中年男人補(bǔ)腎可以采用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物進(jìn)補(bǔ)。

其次，補(bǔ)腎還可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到，如按摩涌泉穴、腰眼、腎俞穴、耳朵等穴位。

另外，男性補(bǔ)腎也注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一方面提高人體對(duì)疾病的抵抗力，另一方面可以強(qiáng)健腰椎和膝蓋。

2.肌肉軟

男人的肌肉其實(shí)從25歲最后就開(kāi)始減少，如果不積極鍛煉，只會(huì)讓脂肪越來(lái)越多，而肌肉越來(lái)越少。

另外，在中醫(yī)看你脾主肌肉、主四肢，脾虛的男人容易肌肉和四肢無(wú)力，而且皮松肉軟，皺紋也容易增多。其原因主要是因?yàn)楝F(xiàn)代的男性應(yīng)酬多，愛(ài)喝酒、高脂肪、高蛋白飲食，以及暴飲暴食和生冷無(wú)忌。脾喜燥惡濕氣，最忌諱飲食無(wú)度和生冷刺激。

脾虛的男人不僅會(huì)出現(xiàn)四肢和肌肉軟、無(wú)力，還會(huì)因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化水液失調(diào)，出現(xiàn)痰多、精神乏力、形體消瘦或水腫，甚至有大便溏稀等癥狀。尤其在現(xiàn)代夏季，人體更容易出先脾濕、脾、脾虛等問(wèn)題。

針對(duì)脾虛男性可以進(jìn)行避免不良習(xí)慣和食物進(jìn)補(bǔ)兩種方法。

首先，避免一些容易傷脾的食物，起到預(yù)防脾虛的作用。如避免食用冷飲、暴飲暴食，另外憂思傷脾，過(guò)度的疲勞和憂思也會(huì)傷及脾臟。

其次，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)脾，常見(jiàn)的補(bǔ)脾食物有山藥、大棗、土豆和芡實(shí)等。而針對(duì)夏季脾濕，可以食用薏米和赤小豆。

3.胃虛弱

大多數(shù)中年男性都有共同的一種疾病，即胃病。胃病是與胃相關(guān)的一系列疾病的統(tǒng)稱，常表現(xiàn)為胃痛、噯氣、飯后飽脹、泛酸、惡心和嘔吐等。而胃病包括有胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石等。

中年男性可能因?yàn)楣ぷ髅Χ嬍碂o(wú)規(guī)律，也會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬多，煙酒的刺激而損傷胃粘膜。此外壓力大也會(huì)引發(fā)胃痙攣。所以，胃病是中年男性的常見(jiàn)病，不僅容易復(fù)發(fā)還會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓男人更容易虛弱。

針對(duì)男性的胃病，可以采取預(yù)防和食療兩種方法。

首先，避免一些對(duì)胃有刺激的食物，如咖啡、薄荷、煙酒汽水等。同時(shí)做到飲食有規(guī)律，少暴飲暴食。

其次，通過(guò)食物養(yǎng)胃，一般的養(yǎng)胃食物有小米粥、胡蘿卜泥、粳米、蜂蜜、牛奶、面條等。

4.毛囊脆弱

男人到中年常常會(huì)出現(xiàn)一種尷尬現(xiàn)象，那就是謝頂。原本濃密的頭發(fā)在不知不覺(jué)間離你而去，而導(dǎo)致男人謝頂?shù)脑蛴畜w內(nèi)雄性激素分泌過(guò)、飲食過(guò)于油膩、辛辣和高鹽分。另外，還有精神壓力也是導(dǎo)致男人謝頂?shù)脑颉?/p>

這些原因?qū)е履腥说拿易兊么嗳酰菀酌摪l(fā)、白發(fā)和皮膚油膩。針對(duì)這種現(xiàn)象，一方面要戒煙酒，飲食清淡。另一方面，舒緩自身壓力，少熬夜。

5.心臟變得脆弱

在一些西方國(guó)家把心血管疾病又稱為男性疾病，這可能和80%的心臟病發(fā)生在男人身上有關(guān)。尤其是中年之后的男性是心肌梗死的高危人群。一方面男性承受壓力大，在飲食上偏好動(dòng)物脂肪。這些都導(dǎo)致了血壓升高、血管堵塞、血管脆弱等。

所以，中年之后的男性更需注意防治這類疾病，并多運(yùn)動(dòng)和飲食清淡。