一般情況下，脖子左側(cè)筋緊繃僵硬可能是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸部受涼、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、伏案工作，使頸部肌肉處于持續(xù)牽拉狀態(tài)，導(dǎo)致左側(cè)筋緊繃僵硬，常見于上班族、手機(jī)使用者。調(diào)整坐姿和站姿，保持頸部自然中立，每工作30分鐘起身活動(dòng)頸部5分鐘，做仰頭、左右轉(zhuǎn)頭等簡(jiǎn)單動(dòng)作，緩解肌肉牽拉。

　　2、頸部受涼：頸部暴露在寒冷環(huán)境中，寒冷刺激導(dǎo)致左側(cè)頸部肌肉痙攣，出現(xiàn)緊繃僵硬感，尤其在秋冬季節(jié)易發(fā)生。及時(shí)增添衣物保暖，用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部，每次15-20分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

　　3、頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期重復(fù)頸部動(dòng)作或過度勞累，導(dǎo)致左側(cè)頸部肌肉出現(xiàn)慢性損傷，表現(xiàn)為筋緊繃僵硬，伴隨酸痛?；颊咝枳襻t(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、麝香壯骨膏等藥物涂抹或貼敷患處。

　　4、頸椎病：頸椎間盤向左后側(cè)突出，壓迫神經(jīng)根，引發(fā)左側(cè)頸部肌肉緊張，出現(xiàn)筋緊繃僵硬，可能伴隨手臂麻木?；颊咝枳襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片、甲鈷胺片等藥物，同時(shí)配合頸椎牽引、針灸等物理治療，減輕神經(jīng)壓迫，緩解不適。

　　5、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生位置偏移，導(dǎo)致左側(cè)頸部肌肉代償性緊繃僵硬，活動(dòng)時(shí)疼痛明顯。需由專業(yè)醫(yī)生操作頸椎小關(guān)節(jié)手法復(fù)位術(shù)，通過手法調(diào)整關(guān)節(jié)位置，恢復(fù)頸椎正常生理結(jié)構(gòu)，緩解肌肉緊繃。

　　日常需注意頸部保暖，避免突然劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，選擇高度合適的枕頭，維持頸椎生理曲度。適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，通過綜合護(hù)理減輕脖子左側(cè)筋緊繃僵硬癥狀，維護(hù)頸部健康。

參考資料：

[1]脖子痛應(yīng)該怎么辦[J].寧波通訊,2011,(14):62.