一般情況下，肩膀疼、腿疼、全身不舒服的原因主要有過(guò)度勞累、受涼刺激、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、骨質(zhì)疏松癥等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、過(guò)度勞累

　　近期頻繁進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全身肌肉疲勞，肩膀、腿部肌肉乳酸堆積，引發(fā)疼痛及全身不適感。停止高強(qiáng)度活動(dòng)，保證充足休息，用溫水泡澡促進(jìn)血液循環(huán)，輕柔按摩肩膀、腿部肌肉，緩解疲勞。

　　2、受涼刺激

　　全身長(zhǎng)期暴露在寒冷環(huán)境，寒氣侵入肌肉關(guān)節(jié)，導(dǎo)致血管收縮、肌肉痙攣，引發(fā)肩膀疼、腿疼及全身不適。及時(shí)增添衣物保暖，重點(diǎn)保護(hù)肩膀、腿部，用熱水袋熱敷疼痛部位，每次20分鐘，避免繼續(xù)接觸寒涼環(huán)境。

　　3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　鏈球菌感染引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，炎癥侵襲全身關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肩膀、腿部關(guān)節(jié)疼痛，伴全身乏力、發(fā)熱等不適?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、醋酸潑尼松片等藥物，治療期間注意休息，避免關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。

　　4、纖維肌痛綜合征

　　長(zhǎng)期精神壓力大、睡眠不足引發(fā)纖維肌痛綜合征，導(dǎo)致全身肌肉骨骼疼痛，以肩膀、腿部為明顯，伴全身乏力、睡眠障礙。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸阿米替林片、普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物，調(diào)整作息保證睡眠，適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如瑜伽。

　　5、骨質(zhì)疏松癥

　　年齡增長(zhǎng)或鈣攝入不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，骨骼密度降低，易引發(fā)全身骨骼疼痛，肩膀、腿部受力時(shí)疼痛加重，伴全身乏力?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇膠丸等藥物，日常多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。

　　在日常生活中，合理安排工作與休息，避免過(guò)度勞累；注意全身保暖，防止受涼；保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期精神緊張；均衡飲食，保證鈣及維生素?cái)z入；定期進(jìn)行骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨骼問(wèn)題。

參考資料：

[1]肩膀疼與肩周炎[J]. 開(kāi)卷有益（求醫(yī)問(wèn)藥）,2022(9):77.