便秘是一種很常見的疾病，但是對于便秘是不可以忽視的，因為便秘以后身體的垃圾毒素沒有辦法排出來，會影響身體其他部位的健康。那么便秘怎么調(diào)理呢？有便秘困擾的小伙伴可以來看看。

　　一、便秘有什么癥狀

　　通常情況下，便秘的癥狀主要有每周排便少于三次、排便時間長、排便困難、排便費力、排出糞便干結(jié)，如羊糞且數(shù)量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺?；颊哌€可能會有上腹脹痛、食欲減退、疲乏無力、頭暈、煩躁以及焦慮失眠等癥狀。部分病人可因用力排堅硬糞塊而伴有肛門疼痛、肛裂、痔瘡和肛乳頭炎，可在左下腹乙狀結(jié)腸部位觸及條索狀物，可有腹痛或腹脹癥狀。

　　二、便秘怎么調(diào)理

　　1.調(diào)理飲食

　　如果平時不注意合理飲食，經(jīng)常吃辛辣、刺激性的食物或者比較干燥的食物，可能會導致大便干結(jié)，從而出現(xiàn)排便困難的情況。因此要改善不良的飲食習慣，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如火龍果、香蕉等，能夠促進胃腸道蠕動，有利于緩解便秘癥狀。

　　2.適當鍛煉，增強體質(zhì)

　　在日常生活中可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，能夠促進胃腸道蠕動，在一定程度上也能夠有效改善便秘現(xiàn)象。

　　3.藥物治療

　　若一般的治療方式?jīng)]有明顯的效果，建議患者可在醫(yī)生指導下服用乳果糖口服溶液、麻仁丸、三仁丸等藥物治療，可以軟化大便，促進大便排出。